Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa - Aktywna pozycja wyjściowa: kość krzyżowa i żebra płasko na macie - Nogi w pozycji Table Top (biodra i kolana zgięte do 90°), ramiona oparte na macie, wzdłuż miednicy. Wykonanie - Naprzemiennie opuszczaj zgiętą nogę w kierunku podłogi podczas wydechu
