Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: Pozycja leżąca na plecach. Nogi ugięte w kolanach lub proste, ramiona wyprostowane, skierowane przed siebie. Ruch: Spokojnym, kontrolowanym ruchem opuść przeciwne kończyny do podłogi, stale utrzymując napięcie. Utrzymaj kończyny w dolnej pozycji przez sekundę. Następnie zdecydowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. Staraj się, aby odcinek lędźwiowy bprzytwierdzony był do podłogi. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.
