Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa - Aktywna pozycja startowa: siad skrzyżny - Ramiona wyciągnięte w bok, równolegle do podłogi - Ramiona w dół i szeroko Wykonanie - Wdech, aby wydłużyć kręgosłup, sięgając lub "wydłużając" ramiona w lewo/prawo. - Wydech, kierując prawe ramię w stronę sufitu i zakrzywiając kręgosłup w długim łuku w lewo - Pozwól opuszkom palców lewej ręki ślizgać się po podłodze - Wdech, aby powrócić do pozycji wyjściowej - Wydech i wyciągnięcie lewej ręki w kierunku sufitu. - Wykonaj wdech, wydłużając kręgosłup w kierunku sufitu, a następnie wygnij kręgosłup w prawą stronę. - Powtórz kilka razy, zmieniając strony
