Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa - Aktywna pozycja startowa: kość krzyżowa i żebra płasko na macie - Nogi ugięte i rozstawione na szerokość bioder, ręce po bokach z dłońmi skierowanymi w dół. Wykonanie - Wdech i podczas wydechu roluj kręgosłup kręg po kręgu, prowadząc od kości ogonowej aż do łopatek; powtórz. - Wdech i z wydechem przetoczyć kręgosłup w dół kręg po kręgu.
