Opis ćwiczenia
Pozycja startowa - Aktywna pozycja startowa: na brzuchu - Lekko wygnij kość ogonową do wewnątrz - Sięgnij kośćmi siedzenia w kierunku pięt - Nogi rozstawione na szerokość bioder i równolegle - Ramiona w kształcie litery U, kciuki skierowane w stronę sufitu. Wykonanie - Wdech i uniesienie przedramion, utrzymując nadgarstki długie. - Zrób wydech i unieś łokcie, trzymając dłonie wyżej niż łokcie. - Wdech, wyprostuj odcinek piersiowy kręgosłupa i unieś górną część ciała. - Wydech, wyprostuj ramiona, nie pozwalając górnej części ciała opaść niżej - Wdech i ugięcie ramion - Wydech, opuść górną część ciała na matę - Wdech i opuść łokcie w dół, na koniec - wydech i opuszczenie przedramion
