Podciąganie nóg przodem

12/05/2026 w Pilates #PILATES #instruction #exercise

Instrukcja Podciąganie nóg przodem

Opis ćwiczenia

Pozycja startowa - Aktywna pozycja startowa: pozycja push up (deska) - Dłonie bezpośrednio pod barkami Wykonanie - Wdech, podnieś prawą nogę i wyprostuj stopę (zgięcie podeszwowe), naciśnij 2 razy w kierunku sufitu - Wydech i opuszczenie stopy w dół - Naprzemiennie, podnosząc lewą nogę i wyciągając stopę, naciśnij 2 razy w kierunku sufitu