Okrążenie na jednej nodze

12/05/2026 w Pilates #PILATES #instruction #exercise

Instrukcja Okrążenie na jednej nodze

Opis ćwiczenia

Pozycja startowa - Aktywna pozycja wyjściowa: na wznak - Ramiona obok miednicy, dłonie skierowane w dół - Lewa noga wyciągnięta na macie, prawa noga sięgająca sufitu Wykonanie - Wdech, wciśnij ramiona w matę i przyciągnij prawą nogę do przeciwległego ramienia. - Wydech, narysuj nogą okrąg na suficie - Okrążenie 5 razy od wewnątrz do zewnątrz, 5 razy od zewnątrz do wewnątrz, przed opuszczeniem nogi i