Opis ćwiczenia
Pozycja startowa - Aktywna pozycja startowa: na brzuchu - Umieść dłonie po bokach klatki piersiowej, łokcie skierowane w stronę sufitu. - Nogi równolegle, rozstawione na szerokość bioder, ewentualnie nieco szerzej, jeśli jest to wygodniejsze dla pleców. Wykonanie - Wdech i przyciągnąć łokcie do stóp, wcisnąć dłonie w matę, wyprostować ramiona. - Wydech i zgięcie łokci, uniesienie rąk z maty; utrzymanie kręgosłupa i bioder w wyproście i przetoczenie się do przodu przez przód ciała, uniesienie nóg z dala od podłogi. - Wdech i ponownie wciśnij dłonie w matę, aby unieść górną część ciała.
