Opis ćwiczenia
Pozycja startowa - Aktywna pozycja startowa: siad boczny - Ręka podpierająca na podłodze, wolna ręka spoczywająca na nogach Wykonanie - Wdech, podczas wydechu podnieś miednicę i przejdź do pozycji bocznej podpartej (deska boczna); ramię bezpośrednio nad dłonią podpierającą, stopy ułożone jedna na drugiej z ciężarem na bocznej stronie dolnej stopy. - Wdech, opuść miednicę bez dotykania podłogi i spójrz w kierunku stóp. - Wydech, uniesienie miednicy i wyciągnięcie górnego ramienia nad głowę; ramię, tułów i nogi są w linii prostej, wzrok skierowany w stronę podłogi.
