Przewrót w dół z rotacją

12/05/2026 w Pilates #PILATES #instruction #exercise

Instrukcja Przewrót w dół z rotacją

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa - Aktywna pozycja wyjściowa: na wznak - Nogi ugięte - Ręce za kolanami, ramiona w dół i łokcie szeroko Wykonanie - Wydech i przeturlaj się do połowy - Podczas wdechu obróć górną część ciała i zakreśl ramiona w prawo, wróć do środka z wydechem - Wdech i powtórz ruch w lewą stronę - Wydech i powrót do środka; na koniec - Wdech i podczas wydechu przeturlaj się do samego dołu.