Szczęśliwe dziecko Ananda Balasana

12/05/2026 w Yoga #YOGA #instruction #exercise

Instrukcja Szczęśliwe dziecko Ananda Balasana

Opis ćwiczenia

Cel: Skłon w leżeniu na plecach Instrukcja wykonania: Połóż się na plecach. Zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha. Chwyć dłońmi zewnętrzne krawędzie stóp. Rozszerz maksymalnie kolana. Zbliżaj kolana do pach i w kierunku podłogi. Stopy znajdują się równo na kolanami. Dociśnij plecy do podłoża. Naciśnij rękami na stopy w dół. Zupełnie rozluźnij kończyny dolne i brzuch. Rozszerzaj łokcie, lekko otwieraj klatkę piersiową. Brodę kieruj do mostka, rozluźniaj gardło.