Opis ćwiczenia
Cel: Symetryczny skłon z klęku Instrukcja wykonania: Usiądź na piętach – stopy, podudzia i kolana połączone. Wydłuż kręgosłup, zadbaj o rozciągnięcie z przodu tułowia. Podeprzyj ręce na palcach tuż przy kolanach. Powoli zrób skłon i pogłębiaj go aż do położenia brzucha i klatki na udach a głowy na podłodze lub kostce (jeśli czujesz napięcie w szyi, karku, głowie). Kończyny górne są wyprostowane w łokciach, dłonie przylegają i odpychają się od maty, barki wycofane od uszu. Przenieś obie kończyny górne za siebie – połóż grzbiety rąk przy stopach i zupełnie rozluźnij ręce, przedramiona, ramiona, łopatki. Oddychaj rozszerzając szczególnie dół pleców.
