Opis ćwiczenia
Cel: Pozycja leżąca relaksacyjna Instrukcja wykonania: Połóż się na plecach i przykryj kocem. Przenieś pięty wprzód i na szerokość bioder, puść napięcia z kończyn dolnych. Rozgarnij mięśnie pośladkowe na boki, poczuj, że krzyż przylega do maty. Rozluźnij pośladki. Rozłóż szeroko i płasko łopatki. Ręce przesuń w kierunku stóp – oddali to barki od uszu. Puść napięcia z kończyn górnych. Zbliż brodę do mostka – gardło jest miękkie, kark wydłużony. Puść napięcia z brzucha, klatki piersiowej i grzbietu. Rozluźnij twarz i szczęki. Skup się na swoim oddechu – rób wdech nosem, wydech nosem. Niech unosi się cała klatka piersiowa i brzuch.
