Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: Wykonaj zwis podparty pod TRX. Możesz podstawic sobie obiążenie w postaci talerza pod piętami jesli chcesz czuc sie stabilniejUtrzymaj wyprostowana sylwetkę, napinij mięśnie brzucha oraz pośladki. Ramiona wyprostowane, uchwyty trx powinny stanowić przedłużenie twoich ramion. Ruch: Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, weź wdech, ściagnij łopatki i zacznij uginać ramiona w łokciach, podciągając klatkę piersiową. Podczas wykonywania ruchu łopatki pozostają mocno ściągnięte. W najwyższym punkcie zatrzymaj ruch na ułamek sekundy. Następnie spokonie i z kontrolą zacznij opuszczać ciało, równocześnie wykonaj wydech. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.
