Pompki na poręczach

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Pompki na poręczach

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) złap dłońmi uchwyty do pompek 2) nogi utrzymuj tak, by nie dotykały podłoża Ruch 1) poprzez ugięcie ramion w łokciach opuść ciało w dół 2) wyprostuj łokcie unosząc na nich ciężar ciała Wskazówki 1) staraj się nie rozchylać mocno łokci na boki 2) zejdź tak nisko, jak pozwala na to mobilność obręczy barkowej 3) w moomencie maksymalnego wyprostu zatrzymaj ruch na chwilę