Copenhagen adduction

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Copenhagen adduction

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu bokiem na przedramieniu. Stopa (znajdująca się wyżej) ustawiona na podwyższeniu. Druga noga jest odwiedziona.Ruch: Utrzymaj pozycję podporu bokiem i rozpocznij przywodzenie nogi. Skup się, aby nie poruszać biodrami w górę i w dół. Następnie powoli opuść nogę. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.