Cossack squat with weight

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Cossack squat with weight

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Pozycja stojąca, rozkroczna, znacznie szerzej niż szerokość barków.Ciężar utzrymaj przed klatką piersiową, łaptki ściagniete, brzuch i pośladki napiete. Ruch: Stojąc w pozycji początkowej wykonaj wdech do przepony. Następnie rozpocznij przysiad, wypuchając biodra w tył i przenosząc ciężar ciała na jedną nogę. Ruch wykonuj do momentu wykonania pełnego przysiadu na nodze postawnej lub do momentu bardzo mocnego rozciągania drugiej nogi. Następnie poprzez wyprost w kolanie i mocna pracę biodra w przód wróć do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.