Uginanie ramion siedząc, chwytem młotkowym

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Uginanie ramion siedząc, chwytem młotkowym

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) ustaw oparcie ławki maksymalnie pionowo 2) usiądź na ławce i oprzyj się o oparcie 3) sztangielki trzymaj chwytem młotkowym (sztangielka równolegle do ciała) Ruch 1) ugnij ramiona w łokciacj 2) opuść ramiona poprzez wyprost łokci Wskazówki 1) staraj się wykonywać ruch opuszczania znacznie wolniej, niż ruch unoszenia sztangielek 2) łokcie trzymaj w jednej pozycji