Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: 1) Połóż się brzuchu 2) Unieś wyprostowane ciało, ciężar ciała oprzyj na stopach i ugiętych przedramionach Ruch 1) Napnij brzuch i nieznacznie unieś pośladki do góry 2) Staraj się utrzymać jak najdłużej w niezmiennej pozycji. Wskazówki: 1) Nie pozwalaj, żeby biodra opadały poniżej reszty ciała, utrzymuj brzuch w ciągłym napięciu
