Przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu poziomym

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu poziomym

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) usiadź przed wyciągiem poziomym 2) chwyć dłońmi uchwyt przyczepipny do linki wyciągu Ruch 1) wyprowadź barki maksymalnie do przodu 2) przyciągnij ciężar do brzucha, łokcie prowadząc blisko ciała 3) kiedy ciężar będzie bliko brzucha zepnij mocno łopatki i wypnij klatkę do przodu Wskazówki 1) wyobraź sobie, że chcesz maksymalnie rozciągnąć plecy kiedy ciężar się oddala od ciała 2) staraj się minimalizować szarpanie ciężaru odcinkiem lędźwiowym pleców 3) zachowuj naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego na całej długości ruchu