Unoszenie kolan do klatki

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Unoszenie kolan do klatki

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: przyjmij pozycję w uchwytach do unoszenia nóg: plecy oprzyj o oparcie, przedramiona oprzyj na uchwytach, chwyćdłońmi drążki Ruch 1) unieś kolana do klatki piersiowej 2) staraj zginać w odcinku lędźwiowym tak, by pośladki i dolna część pleców odrywała się od oparcia Wskazówki 1) skup się na spięciu brzucha, nie na zgięciu w stawie biodrowym