Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: 1) oparcie ławeczki podnieś maksymalnie do góry 2) usiądź na ławeczce ze sztangielkami w dłoniach 3) plecy oprzyj o oparcie ławeczki 4) zarzuć sztangielki na klatkę piersiową, łokcie wyprowadź przed siebie 5) nadgarstki ustaw tak, jakbyś chciał trzymać przed sobą gardę Ruch 1) unieś ramiona maksymalnie do góry, jednocześnie skręcając nadgarstki w drugą stronę o 180 stopni 2) wróć do pozycji wyjściowej Wskazówki 1) staraj się prowadzić łokcie przed sobą, nie wypychaj ich na boki
.png&w=3840&q=100)
.png&w=3840&q=100)
