Krokodyl (Burpees)

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Krokodyl (Burpees)

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Stopy na szerokość barków, ustawione na płasko Ciężar ciała przeniesiony na pięty (nie odrywają się od podłoża) Plecy proste,tułów napięty,głowa w pozycji naturalnej,wzrok skierowany przed siebie do przodu. Wykonanie : Z pozycji wyprostowanej wykonaj skłon i podpierając się rękami rozstawionymi nieco szerzej niż barki,odrzuć nogi w tył, przechodząc do podporu przodem i wykonaj dynamiczną pompkę. Następnie wykorzystując siłę dynamiczną z wyprostu ramion,unieś wysoko biodra,przyciągając ponownie kolana do klatki piersiowej,po czym wyprostuj tułów. Wykonaj wyskok w górę,prostując ramiona nad głową Opadając,przejdż do przysiadu podpartego,rozpoczynając kolejne powtórzenie.