Alternating heel touches

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Alternating heel touches

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Pozycja leżąca, kończyny dolne ugięte, stopy na podłodze rozstawione na szerokość barków. Ramiona wyprostowane spoczywają wzdłuż tułowia. Broda przyklejona do klatki piersiowej. Ruch: Odrywając łopatki od maty, zegnij swój tułów w bok i sięgnij lewą dłonią do lewej kostki. Wykonaj wydech w tej części ruchu. Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując wdech. Łopatki wraz z górną częścią pleców pozostaw w powietrzu. Wykonaj ruch w prawą stronę. Pamiętaj, że obustronne sięgnięcie w stronę kostek oznacza jedno powtórzenie. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.