Unoszenie ramion bokiem

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Unoszenie ramion bokiem

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: stań stabilnie ze sztangielkami w dłoniach Ruch 1) unieś wyprostowane ramiona na boki 2) opuść ramiona w kierunku ciała Wskazówki 1) staraj się nie uginać za mocno ramion w łokciach 2) nie prowadź rąk maksymalnie na boki, niech ramiona będą lekko przed klatką piersiową 3) nie unoś ramion maksymalnie do góry, zatrzymaj ruch na wysokości barków 4) staraj się nie bujać ciałem 5) łokcie prowadź za sobą, nie rotuj stawem barkowym do góry i dołu