European and local funds logos
Ball knee to chest

Ball knee to chest

calendar iconcalendar icon12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Ball knee to chest

kettlebell smiling icon

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Podpór przodem z nogami ustawionymi na piłce Ruch: Z pozycji wyjściowej rozpocznij wykonywanie unoszenia bioder. Równocześnie uginaj kolana, kierując je do klatki piersiowej. W momencie maksymalnego spięcia utrzymaj pozycję przez ułamek sekundy. Spokojnym, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.

Podziel się tym artykułem

Podobne artykuły

Blog photo

Odwodzenie ramion na boki z linkami wyciągu

Instrukcja Odwodzenie ramion na boki z linkami wyciągu

callendar icon 12/05/2026 w general workout

Blog photo

Battle rope (trening z linami) (naprzemienne falowanie)

Instrukcja Battle rope (trening z linami) (naprzemienne falowanie)

callendar icon 12/05/2026 w general workout

Up arrow inside kettleball
WRÓĆ NA GÓRĘ