Ball knee to chest

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Ball knee to chest

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Podpór przodem z nogami ustawionymi na piłce Ruch: Z pozycji wyjściowej rozpocznij wykonywanie unoszenia bioder. Równocześnie uginaj kolana, kierując je do klatki piersiowej. W momencie maksymalnego spięcia utrzymaj pozycję przez ułamek sekundy. Spokojnym, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.