Wiosłowanie podchwytem w opadzie tułowia

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wiosłowanie podchwytem w opadzie tułowia

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Trzymając sztangę trzymaną podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz) nieco szerzej niż na szerokość barków,ugnij lekko nogi w kolanach i wykonaj opad tułowia w przód. -Ramiona wyprostowane,ustawione prostopadle do podłoża. Wykonanie : -Utrzymując prawidłową pozycję,wykonaj wdech a następnie przyciągnij sztangę pionowo w górę kierując ją w stronę mostka,jednocześnie zbliżając łopatki do kręgosłupa. -Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy w momencie kiedy sztanga znajdzie się blisko tułowia. -Wykonując wydech,powoli obniżaj sztangę do pozycji wyjściowej. -Wykonaj zadaną liczbę powtórzeń.