Spięcia brzucha

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Spięcia brzucha

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) Pozycja leżąca na podłodze, ramiona leżą wzdłuż ciała lub są skrzyżowane na klatce piersiowej Ruch 1) Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część tułowia 2) Wróć do pozycji wyjściowej Wskazówki 1) Staraj się nie odrywać dolnej części pleców od podłogi 2) Unoszenie staraj się robić poprzez napięcie brzucha i lekkie ugięcie pleców, a nie poprzez zgięcie w biodrach 3) Nie unoś się do pozycji siedzącej