Wiosłowanie sztangielką w opadzie

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wiosłowanie sztangielką w opadzie

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) połóż jedno kolano na ławeczce 2) oprzyj się o ławeczkę jedną dłonią (tą po stronie kolana) 3) drugą ręką złap sztangielkę 4) zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa Ruch 1) przyciągnij sztangielkę do brzucha 2) opuść sztangielkę jak najniżej w kierunku podłogi 3) staraj się nie skręcać tułowia w trakcie ruchu Wskazówki 1) utrzymuj napięty brzuch 2) lokieć prowadź blisko ciała