Lateral raise

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Lateral raise

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Pozycja stojąca, ramiona wyprostowane (lekko zgięte w łokciu), ustawione wzdłuż tułowia, w dłoniach hantle. Palce skierowane do tułowia. Kciuki zwrócone do przodu. Stopy w lekkim rozkroku. Plecy proste, posladki napiete a ciężar ciała przeniesiony o centymetr w przód. Ruch: Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i wznieś hantle w bok, aż ramiona będą ustawione równolegle do podłogi. Następnie wolnym tempem opuść hantle, wykonuj przy tym wydech. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.