Landmine press half kneeling

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Landmine press half kneeling

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Pozycja klęku wykrocznego. Noga wykroczna ugięta pod kątem prostym w biodrze i kolanie. Mięśnie brzucha i pośladki mocno napięte, koniec sztangi trzymaj na wysokości barku w ręce przeciwnej do nogi wykrocznej. Ruch: Wykonaj wdech, a następnie zdecydowanym ruchem wyciśnij ciężar nad głowę. W końcowej fazie ruchu pochyl lekko ciało w przód, aby z ramieniem tworzyło jedną linię. Spokojnym ruchem rozpocznij opuszczanie ciężaru. W końcowej fazie ruchu wykonaj wydech. Utrzymuj stałe, mocne napięcie, nie kołysz ciałem. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.