Ugiananie ramion na modlitewniku

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Ugiananie ramion na modlitewniku

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) usiądź na modlitewniku ze sztangielkami w dłoniach 2) łokcie oprzyj o oparcie modlitwenika Ruch 1) poprzez wyprost w łokciach opuść ramiona do dołu 2) unieś sztangielki w góry poprzez zgięcie w łokciach Wskazówki 1) ruch opuszczania wykonuj znacznie wolniej, niż ruch unoszenia 2) przy opuszczaniu nie prostuj ramion do końca