Odwodzenie ramion na boki z linkami wyciągu

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Odwodzenie ramion na boki z linkami wyciągu

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) Złap linki wyciągu tak, by były skrzyżowane przed Tobą 2) Cofnij się o duży krok i przyjmij stabilną pozycję stojącą Ruch 1) Unieś wyprostowane ramiona przed sobą, z linkami w dłoniach 2) Utrzymując stałą pozycję w stawach łokciowych odwiedź ręce z linkami za siebie 3) Ramiona prowadź pod kątem 45-60 stopni w stosunku do ciała 4) Powoli wróć do pozycji wyjściowej Wskazówki: 1) Utrzymuj stabilną pozycję ciała 2) Nie bujaj ciałem, nie rozpędzaj linek poprzez odchylanie ciała do tyłu.