Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: stań na stabilnej powierzchni z ciężarem w ręku/rekach Ruch 1) jedną nogą wyprowadź duży krok do przodu 2) zbliż kolano tylej nogi do podłogi 3) wyrostuj kolano i wróć do pozycji wyjściowej Wskazówki 1) staraj się skupić na tylnej nodze, nie wypychaj do przodu kolana nogi wykrocznej 2) ciężar trzymany tylko w jednym ręku pozwoli mocniej zaangażować mięśnie stabilizujące, ale w tym przypadku staraj się nie wychylać na boki
