Przysiad ze sztangą trzymaną na palcach ze spięciem na palce u nóg

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Przysiad ze sztangą trzymaną na palcach ze spięciem na palce u nóg

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Pozycja stojąca,nogi mniej więcej na szerokość barków,stopy prosto,kolana na zewnątrz,plecy proste,klatka piersiowa wypchnięta do przodu,łopatki ściągnięte,brzuch i pośladki napięte. Wykonanie : Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową weż wdech i wykonaj płynny i powolny przysiad,tak by biodra znalazły się poniżej linii kolan. Następnie wykonaj dynamiczne wyjście do góry,wespnij się na palce nóg i przytrzymaj łydki przez sekundę w napięciu.