Ugniatanie ramion ze sztangą stojąc

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Ugniatanie ramion ze sztangą stojąc

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) stań stabilnie ze sztangą trzymaną w dłoniach podchwytem Ruch 1) ugnij ramiona w łokciach, jednocześnie wypychając lekko łokcie przed siebie 2) powolnym ruchem opuść przedramiona w dół Wskazówki 1) ruch opuszczania wykonuj znacznie wolniej, niż ruch podnoszenia 2) nie prostuj ramion do końca, utrzymuj ciągłę napięcie w bicepsach 3) nie unoś łokci zbyt wysoko, by ciężar nie zaczął opadać na bicepsy