Cable rope triceps extension

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Cable rope triceps extension

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Stań przodem do wyciągu. Chwyć za linki. Sylwetka wyprostowana, nieznacznie pochylona. Łokcie znajdują się blisko tułowia.Ruch: Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, weź wdech i rozpocznij prostowanie ramion w stawach łokciowych. Podczas ruchu utrzymuj ciało nieruchomo, łopatki mocno ściągnięte, kontynuuj ruch do pełnego wyprostu w stawie łokciowym. W momencie maksymalnego napięcia zatrzymaj ruch na ułamek sekundy, a następnie rozpocznij odkładanie ciężaru, wydychając powietrze.