Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) Przyjmij stabilną pozycję stojącą ze sztangielkami w dłoniach 2) Ramiona opuść wzdłuż ciała 3) Sztangielki złap podchwytem Ruch: 1) Ugnij ramiona w stawie łokciowym do maksymalnego zgięcia 2) W pozycji maksymalnego zgięcia wyprowadź łokcie lekko do przodu 3) Powoli opuść ramiona w dół poprzez wyprost w stawie łokciowym Wskazówki: 1) Utrzymuj stabilną pozycję ciała 2) Nie bujaj ciałem 3) Utrzymuj powolne tempo opuszczania 4) Ramiona w stawie łokciowym prostuj to maksymalnego rozciągnięcia mięśnia, nie do maksymalnego wyprostu ramienia