Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: przyjmij pozycję siedzącą na maszynie, przodem do wyciągu. Plecy prostopadle do podłoża. Nogi lekko ugięte w kolanach. Stopy spoczywają na platformach/podestach. Na wyciągu zainstalowany uchwyt typu „V”. Uchwyt neutralny to ten, w którym kciuki skierowane są w górę. Ramiona utrzymaj wyprostowane przed sobą. Ruch: Utrzymując prawidłową pozycję, weź wdech, zainicjuj ruch poprzez ściągnięcie łopatek w dół i do kręgosłupa, przyciągnij uchwyt do siebie w stronę mięśni brzucha. Wykonaj maksymalny skurcz mięśni grzbietu, zatrzymaj ruch na ułamek sekundy, wykonaj wydech. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej, wyczuwając mocne rozciągnięcie mięśni grzbietu. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.
