Przyciąganie kolan pod klatkę na piłce

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Przyciąganie kolan pod klatkę na piłce

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Podpór przodem z nogami ustawionymi na piłce Wykonanie : -Z pozycji wyjściowej rozpocznij wykonywanie unoszenia bioder. -Równocześnie uginaj kolana,kierując je do klatki piersiowej. -W momencie maksymalnego spięcia utrzymaj pozycję przez ułamek sekundy. -Spokojnym kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. -Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie. -Pilnuj bioder by nie opadały poniżej ciała.