Przejście z podporu przodem do deski

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Przejście z podporu przodem do deski

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Podpór przodem,dłonie pod barkami,nogi złączone,wyprostowane,ustawione w jednej linii z tułowiem – równolegle do podłoża. -Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Wykonanie : -Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową,weż wdech i przejdż z podporu na dłoniach do podporu na przedramionach. -Następnie wróć do podporu na dłoniach,rozpoczynając ruch w górę od jednej ręki,a w kolejnym powtórzeniu od drugiej,zmień rękę za każdym powtórzeniem. -Mięśnie brzucha i pośladków cały czas napięte. -Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się nie bujać tułowiem.