Spięcia brzucha z talerzem (odważnikiem)

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Spięcia brzucha z talerzem (odważnikiem)

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Pozycja leżąca,kończyny dolne ugięte,kąt w kolanach 90 stopni. -Ramiona ugięte z odważnikiem w dłoniach. Wykonanie : -Ugnij tułów do przodu,napinając mocno mięśnie brzucha przez ułamek sekundy,po czym wykonaj wydech,zostawiając talerz na kolanach. -Wróć do pozycji wyjściowej,wykonując płynny wdech powietrza. -Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń -Mięśnie brzucha mocno napięte przez cały okres trwania ćwiczenia. -Odcinek lędżwiowy mocno wklejony w podłogę. -Wykonuj wszystko z pełnym wyczuciem mięśniowym. -Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.