Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa i ćwiczenie : -Z pozycji leżącej wykonaj równoczesny wznos prostych nóg i ramion. -Dąż do tego by ramiona oraz proste nogi złączyć w jak najwyższym punkcie. -Spokojnym ruchem równocześnie opuść nogi i ramiona,nie opuszczając ich do samego końca na ziemię. -Staraj się trzymać odcinek lędźwiowy cały czas przyklejony do podłogi. -Brzuch i pośladki mocno napięte. -Pamiętaj o mocnym wdechu i przeponowym.
