Wiosłowanie kettlebell z podłogi (Gorilla Row)

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wiosłowanie kettlebell z podłogi (Gorilla Row)

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Pozycja stojąca z opadem tułowia,tak by tułów był prostopadle lub prawie prostowadle do podłogi. -Nogi lekko ugięte w kolanach. -Ramiona wyprostowane,ustawione prostopadle do podłoża,trzymają kettlebell który można ułożyć też na podwyższeniu. Wykonanie : -Utrzymując prawidłową pozycję wykonaj wdech,a następne przyciągnij kettlebell pionowo w górę kierując go w stronę bioder.Jednocześnie zbliż łopatki do kręgosłupa. -Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy w momencie kiedy kettlebell znajdzie się blisko bioder. -Wykonując wydech,powoli obniż kettlebell do pozycji wyjściowej.Odłóż go na podłogę,podwyższenie. -Następnie wykonaj ruch drugą ręką