Wiosłowanie na TRX

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wiosłowanie na TRX

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Wykonaj zwis podparty pod trx -Sylwetka wyprostowana,mięśnie brzucha i pośladków mocno napięte -Ramiona wyprostowane,nieco szerzej niż szerokość barków Wykonanie : -Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową weź wdech i zacznij uginać ramiona w łokciach,podciągając klatkę piersiową. -Podczas wykonywania ruchu łopatki zostają mocno ściągnięte. -W najwyższym punkcie zatrzymaj ruch na ułamek sekundy -Następnie spokojnym i kontrolowanym ruchem zacznij opuszczać ciało,równocześnie wykonaj wydech. -Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.