Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Ustaw sztangę na plecach (górna część mięśnia czworobocznego). Nogi w kolanach wyprostowane ale bez przeprostu. Wykonywane bez podwyższenia. Wykonanie : Z pozycji w której stopa jest mocno zadarta do góry,pięta skrajnie obniżona,palce wskazują sufit,a łydka jest mocno rozciągnięta,odpychaj się od podwyższenia poprzez mocne wspięcie na palce i napięcie łydek Po krótkim utrzymaniu łydki w maksymalnym napięciu,opuszczaj pięty poniżej poziomu palców,ponownie rozciągając łydkę.