Military press

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Military press

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Złap sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Stopy w lekkim rozkroku. Plecy proste, brzuch napięty, pośladki napiete. Sztangę utrzymuj na wysokości obojczyków. Ruch:Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech stabilizując cały core i rozpocznij wyciskanie ciężaru w górę. Łokcie prowadź przodem pod ciężarem, przedramiona skierowane w górę. Nie blokuj rąk w stawach łokciowych – nie dopuszczaj do ich przeprostu. Następnie wolno opuść sztangę do linii obojczyków, wykonując wydech. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.