Przysiad sumo na stepie z kettlebell lub hantlem

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Przysiad sumo na stepie z kettlebell lub hantlem

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Proste plecy i odcinek lędżwiowy. Kettlebell trzymany oburącz przed sobą. Ramiona cały czas wyprostowane wzdłuż ciałą Mocno napięte mięśnie brzucha Stopy szerzej niż szerokość barków,palce stóp na zewnątrz,tak samo jak i kolana. Klatka piersiowa wypchnięta do przoda Wykonanie : Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową,wykonaj płynny i powolny przysiad,możliwie siadając jak najniżej. Utrzymuj naturalną krzywiznę kręgosłupa i wykonaj wdech. Wykonują wydech,wstań do pozycji wyjściowej. Nie wykonuj przeprotu w stawie kolanowym.