Farmer walk

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Farmer walk

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: Pozycja stojąca, ramiona trzymają ciężar. Łopatki ściągnięte, brzuch oraz pośladki powinny być mocno napięte, a wzrok skierowany przed siebie. Ruch: Utrzymując mocno napiętą sylwetkę rozpocznij marsz. Stawiaj niewielkie kroki, pilnuj, aby utrzymać stałe, spokojne tempo. Nie doprowadzaj do zgięcia bocznego ciała, nie pochylaj się i nie odchylaj w trakcie ruchu. Ciężar porusza się równo z ciałem. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w odpowiednim tempie.