Wspięcia na palce na stepie

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wspięcia na palce na stepie

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Pozycja wyprostowana,brzuch i pośladki napięte,nogi na szerokość bioder, kolana minimalnie ugięte „na miękkich nogach” Z obciążeniem lub bez. Wykonanie : Stawiamy sobie step przy ścianie,na wyciągnięcie „ręki” Stopy ustawione „połowicznie” na stepie. Wykonujemy ruch rozciągania łydek,schodząc powolnym ruchem ciała pionowo do dołu. Po czym dynamicznie wracamy do góry,napinająć maksymalnie mięśnie łydek. Przytrzymaj mięśnie w napięciu przez około sekundę.